Noutati in domeniu

Bolile cauzate de obezitate

Bolile cauzate de obezitate
Ce este obezitatea
Obezitatea reprezinta excesul de grasime al organismului. O persoana este considerata a fi obeza atunci cind greutatea sa este cu 20 la suta sau peste acest procent mai mare decit cea normala. Obezitatea morbida este termenul care defineste faptul ca greutatea unei persoane este intre 50 si 100 la suta mai mare decit cea normala. Atunci cind apare obezitatea, greutatea are efecte negative asupra sanatatii si afecteaza functionarea normala a organismului.
Care sint cauzele obezitatii
Obezitatea apare atunci cind o persoana consuma mai multe calorii decit poate arde organismul sau. Cauzele aparitiei acestui dezechilibru intre ceea ce se consuma si ceea ce se arde sint totusi destul de neclare. Cercetarile au dovedit ca obezitatea are de cele mai multe ori mai multe cauze, nu una singura.
Aceste cauze ar fi:
1 Virsta - Pe parcurs ce imbatrinim, capacitatea organismului nostru de a realiza metabolismul functioneaza mai greu, iar acesta nu mai are nevoie de atit de multe calorii pentru a mentine greutatea normala a corpului. De aceea, oamenii observa ca, daca maninca aceleasi alimente si desfasoara aceleasi activitati ca la 20 de ani cind ei au 40, incep sa se ingrase.
2Sexul persoanei respective - acesta este si el un factor important al cauzelor obezitatii. La barbati rata metabolica pasiva este mai mare decit a femeilor (ceea ce inseamna ca ei ard mai multe calorii atunci cind nu realizeaza activitati fizice), astfel ca organismul barbatilor are nevoie de mai multe calorii pentru a nu slabi si a-si mentine greutatea normala. In schimb, la femei, dupa menopauza, rata metabolica scade semnificativ. Acesta este si unul din motivele pentru care multe femei incep sa ia in greutate destul de mult dupa ce intra la menopauza.
3 Ereditatea - Obezitatea sau subtirimea corpului se mostenesc de obicei de la familia din care facem parte. Intr-un studiu pentru care au fost selectati adulti care au fost adoptati atunci cind erau copii, s-a stabilit ca greutatea corporala a acestora este asemanatoare cu aceeea a parintilor biologici, nu cu a celor adoptivi. Mediul oferit de familia adoptiva are aparent o influenta mai mica in dezvoltarea obezitatii sau subtirimii corpului decit structura genetica. De fapt, daca mama adoptiva este grasa la virsta adulta, exista o posibilitate de 75 la suta ca si copilul ca adult sa fie gras. La fel, daca mama la maturitate este slaba, exista 75 la suta sanse ca si copilul la aceeasi virsta sa fie slab.
Cu toate acestea, cei care simt ca genele familiei i-au condamnat la o viata intreaga de obezitate ar trebui sa se simta incurajati de faptul ca exista multi oameni care sint predispusi din punct de vedere genetic la obezitate si nu se ingrasa sau reusesc sa slabeasca si sa se mentina toata viata la o greutate constanta.
4Factorii de mediu - Cu toate ca genele sint un factor important in multe cazuri de obezitate, mediul in care traieste persoana respectiva joaca si el un rol semnificativ.
Factorii de mediu includ si stilul de viata, precum si comportamentul cotidian - ce maninca si cit de activa este persoana respectiva.
5Activitatea fizica - Indivizii activi din punct de vedere fizic au nevoie de mai multe calorii decit cei mai putin activi. In plus, activitatea fizica duce de cele mai multe ori la scaderea apetitului la indivizii obezi, in timp ce capacitatea de metabolism a corpului creste, utilizind-se grasimea pentru a da un plus de energie. Cresterea procentului de obezitate a indivizilor in ultimii 20 de ani este pusa de multi pe seama scaderii nivelului de activitate fizica zilnica.
6Factorii psihologici - De asemenea, si factorii psihologici influenteaza obiceiurile culinare. Multi oameni maninca doar ca un raspuns la emotiile negative pe care le experimenteaza, cum ar fi plictiseala, tristetea sau furia. In timp ce majoritatea oamenilor supraponderali nu sufera de tulburari psihologice mai mult decit cei cu greutate normala, aproximativ 30 la suta din persoanele care cer asistenta medicala pentru probleme grave privind greutatea afirma ca au foarte multe momente in care maninca foarte mult, de parca fiecare zi ar fi o sarbatoare. In timpul acestei perioade de ospat, oamenii maninca impresionante cantitati de mincare si au sentimentul ca nu pot controla aceasta stare de lucruri.
7 Bolile - Exista unele boli rare care pot avea drept efect cresterea foarte mult a greutatii corporale. Printre acestea se numara problemele hormonale, cum ar fi hipotiroidia (tiroida functioneaza destul de greu incetinind si metabolismul), depresiile si anumite boli rare ale creierului care pot duce la consumarea unor cantitati foarte mari de alimente.
8 Medicamentele - Anumite medicamente, cum ar fi steroizii si unele antidepresive, pot avea drept efect cresterea in greutate a persoanei care le utilizeaza.
Aspectele emotionale ale obezitatii
Unul din aspectele cele mai dureroase ale obezitatii este, fara indoiala, suferinta emotionala pe care aceasta stare o cauzeaza. In SUA si nu numai se pune un mare accent pe infatisarea fizica, de multe ori o persoana fiind considerata atragatoare daca este slaba si cu musculatura evidentiata. In plus, exista foarte multi care considera pe nedrept persoanele obeze ca fiind nesatui, lenesi sau ambele. Totusi, exista tot mai multe dovezi care contrazic aceste presupuneri. Oamenii obezi trebuie de foarte multe ori sa faca fata prejudecatilor si discimi-narilor la serviciu, la scoala, atunci cind cauta un loc de munca si pe cele ale societatii in general. De aceea cel mai des sufera din cauza ca sint respinsi de cei din jur, le este rusine sa intilneasca alti oameni decit cei care s-au obisnuit cu ei si sint deprimati.
Cind trebuie sa se ceara sfatul medicului
Daca o persoana are probleme emotionale legate de greutatea sa corporala, simte nevoia sa dea jos kilogramele in plus trebuie sa se prezinte la medic.
De asemenea, mai exista si alte cazuri in care prezentarea la doctor este necesara:
1Daca indexul masei corporale este 30 sau mai mare, atunci persoana respectiva este considerata obeza. Din acest motiv trebuie sa cereti parea medicului pentru ca exista un risc foarte mare de a avea probleme de sanatate.

2 Daca cea mai mare parte a grasimii este concentrata in jurul organelor abdominale. Grasimea din abdomen face sa creasca riscul aparitiei multor probleme asociate obezitatii. Talia femeii trebuie sa fie sub 90 de centimetri, iar a barbatului mai mica de 100 de centimetri. Daca circumferinta taliei este mai mare decit aceste valori, atunci trebuie sa va adresati medicului pentru a spune cum sa pierdeti din greutate.
Indexul masei corporale
Acesta reprezinta una din metodele cele mai exacte de a determina daca un adult este supraponderal sau nu. Acest index este calculat prin dividerea greutatii persoanei respective (in kilograme) la inaltime (in metri, la patrat). Indexul masei corporale poate fi calculat si prin inmultirea greutatii (in pfunzi) cu 705, apoi impartirea rezultatului cu inaltimea (in inch) de doua ori.
Problemele de sanatate asociate cu obezitatea
Obezitatea nu este numai o problema cosmetica, de aspect exterior a persoanei afectate, ci este si un risc pentru sanatate. La o persoana care are cu 40 la suta peste greutatea normala posibilitatea de a muri prematur este de doua ori mai mare decit la persoanele cu o greutate normala.
Din acest motiv obezitatea este strins legata de aparitia unor probleme de sanatate grave, cum ar fi:
- Bolile de inima si atacurile cerebrale
- Hipertensiune arteriala
- Diverse tipuri de diabet
- Cancerul
- Boli ale vezicii biliare si pietre la rinichi
- Osteoartrita
- Guta
- Probleme de respiratie, apnee in timpul somnului (cind o persoana are perioade scurte de timp in care nu respira in timpul somnului).
Doctorii sint in general de acord cu privire al faptul ca este mult mai mare posibilitatea ca oamenii sa aiba probleme de sanatate cu cit sint mai grasi. Cei care au cu 20 la suta sau mai mult peste greutatea normala a corpului pot sa isi amelioreze unele boli si stari de indispozitie daca scapa de kilogramele in plus. Multi experti in obezitate sint de parere ca oamenii care au peste greutatea normala mai putin de 20 la suta ar trebui si ei sa incerce sa slabeasca pentru ca exista mai multi factori de risc care trebui luati in consideratie.
Factorii de risc
- Cazuri de boli cronice in familie - cei care au rude care au suferit de boli de inima sau diverse tipuri de diabet sint mult mai predispusi sa aiba si ei aceste probleme de sanatate daca sint obezi.
- Probleme de sanatate anterioare - Hipertensiunea arteriala, niveluri ridicate ale colesterolului sau ale zaharului in singe reprezinta toate semnale de alarma cu privire la aparitia anumitor boli asociate cu obezitatea.
- Grasimea abdominala - persoanele la care grasimea se gaseste in cea mai mare parte in jurul stomacului sint supuse unui risc mai mare de a avea boli de inima, diverse forme de diabet sau cancer decit cele cu aceeasi greutate la care grasimea este concentrata in zona soldurilor sau a feselor.
Din fericire, chiar daca persoana respectiva scade foarte putin in greutate - cam 5-10 kilograme -, acest lucru poate duce la o imbu-natatire a starii de sanatate, precum si la scaderea tensiunii arteriale si a nivelului colesterolului.
Legatura dintre obezitate si bolile de inima
Bolile de inima si atacurile cerebrale se afla printre principale afectiuni care duc la deces in multe tari ale lumii.
Oamenii supraponderali sint supusi unui risc mai mare de a avea hipertensiune arteriala, de a dezvolta boli de inima sau de a avea atacuri cerebrale decit cei care au o greutate normala. De asemenea, si nivelurile foarte ridicate de colesterol din singe pot duce la boli de inima si sint de cele mai multe ori puse pe seama supraponderabilitatii. Greutatea corporala mare contribuie si la aparitia anginei pectorale (durere in zona pectorala cauzata de scaderea nivelului de oxigen care merge spre inima), la moarte subita din cauza unei boli de inima sau a unui atac cerebral fara ca acestea sa fie anuntate de vreun semn sau simptom.
Vestea cea buna in privinta aceasta este ca, daca se dau jos chiar si citeva din kilogramele in plus, se poate reduce simtitor riscul aparitiei acestor probleme de sanatate.
Obezitatea si tipurile de diabet
Diabetul de tip 2 reduce capacitatea organismului de a controla nivelul glicemiei din singe.
Aceasta este cauza principala a mortii premature, a aparitiei bolilor de inima, a atacurilor de cord si a orbirii partiale sau totale. Persoanele supraponderale sint de doua ori mai predispuse sa faca diabet de tip 2 decit cele care au o greutate aproape de normal. Se poate reduce acest risc al aparitiei diabetului de tip 2 prin scaderea in greutate si prin mai multe exercitii fizice.
Daca o persoana are diabet de tip 2, scaparea de kilogramele in plus si o viata mai activa din punct de vedere fizic pot fi premisele unei vieti mai sanatoase, ajutind de asemenea la scaderea nivelurilor zaharului din singe. Cresterea activitatii fizice permite diabeticului sa reduca si cantitatea de medicamente pe care le ia pentru a lupta impotriva bolii.
Cancerul si obezitatea
Unele tipuri de cancer sint asociate de specialisti cu obezitatea. La femei, printre aceste tipuri de cancer se numara cancerul uterin, cancerul vezicii biliare, cancerul ovarian, cancerul de sin, cancerul la git si cancerul de colon.
Barbatii supraponderali prezinta un risc foarte mare de a face cancer colorectal si cancer de prostata.
In cazul anumitor tipuri de cancer, cum ar fi cel de colon sau de sin, inca nu se stie cu exactitate daca riscul mare se datoreaza greutatii prea mari, grasimii in exces sau dietei foarte bogate in calorii.
Obezitatea si bolile de rinichi
Bolile de rinichi si piatra la rinichi sint boli mult mai des intilnite la persoanele supraponderale decit la cele cu greutate normala. Riscul de aparitie a acestor boli creste o data cu cresterea greutatii corporale.
Oamenii de stiinta inca nu au un raspuns concret cu privire la legatura dintre obezitate si bolile de rinichi, insa se pare ca acestea sint in relatie destul de strinsa.
In mod ironic, cu cit o persoana slabeste mai mult intr-un timp mai scurt cu atit creste riscul sa faca pietre la rinichi. Scaderea in greutate moderata, in timp, cam de 0,5 kilograme pe saptamina este cea mai recomandata pentru a se micsora riscul aparitiei acestor afectiuni.
Obezitatea si osteoartrita
Osteoartrita este o afectiune a incheieturilor care afecteaza in general genunchii, soldurile si partea de jos a spatelui, de care sufera de cele mai multe ori persoanele supraponderale. Kilogramele in plus maresc riscul aparitiei acestei afectiuni deoarece se suprasolicita aceste zone si astfel se deterioreaza cartilagiile care in mod normal le protejeaza.
Scaderea in greutate poate duce la reducerea presiuniii exercitatea asupra genunchilor, soldurilor si partii de jos a spatelui si poate duce la imbunatatirea starii de sanatate.
Guta si obezitatea
Guta este o boala care afecteaza incheieturile si este cauzata de nivelurile foarte ridicate de acid uric din singe. Cantitatile mari de acid uric pot duce la formarea unei aglomerari de substanta solida de forma cristalelor care se depun la incheieturi. Guta este mai des intilnita la persoanele supraponderale iar riscul de aparitie a acestei afectiuni se mareste proportional cu cresterea in greutate.
Pe termen scurt, anumite schimbari de dieta pot duce la un atac de guta la persoanele care au in singe niveluri ridicate de acid uric sau care au mai avut guta in trecut. Daca o persoana a avut atacuri de guta inainte, trebuie sa ceara sfatul medicului inainte de a intra la regim de slabire.
Obezitatea si apneea somnului
Apneea somnului este o afectiune respiratorie grava care este asociata de cele mai multe ori cu obezitatea. Apneea este cea care face o persoana sa sforaie foarte tare si care duce la oprirea respiratiei pe perioade scurte de timp in timpul somnului. Apneea poate duce la somnolenta in timpul zilei si chiar la crize cardiace. Riscul de a avea apnee se mareste cu cit luam mai mult in greutate, de aceea aceasta stare poate fi ameliorata daca urmam un regim de slabire.

Obezitatea - depasirea limitei standard a greutatii
Obezitatea este cresterea in greutate a corpului, prin care sub piele, pe piept, stomac, coapse si fese se acumuleaza o cantitate de grasime de prisos. In acelasi timp, grasimea se depune pe inima, pe vasele sangvine, pe ficat si pe alte organe importante. Obezitatea poate fi masurata dupa grosimea cutelor de pe stomac. La barbati este normal ca aceste cute sa aiba 1-2 centimetri, iar la femei 2-4 centimetri. In caz de obezitate, grosimea lor este de la 5-10 centimetri in sus.
Fiecare temperament are o masa a corpului proprie
Exista o multime de formule pentru calcularea greutatii normale. Medicina contemporana determina greutatea de prisos dupa urmatoarea formula: indexul masei corpului = greutatea/inaltime la patrat (kg/m2).
Se socoteste ca greutatea este de prisos atunci cind indexul masei corpului este mai mare de 25 (normal indexul este intre 19 si 25). Din pacate, acest index nu oglindeste deloc particularitatile constitutionale si de alta natura ale oamenilor, nici conditiile naturale, scazind sau crescind artificial indexul.
Medicina traditionala nu se bazeaza pe o asemenea abordare. Ea considera ca fiecarui temperament ii este proprie o masa a corpului. Astfel, de exemplu, persoanele cu temperament flegmatic sint predispuse catre obezitate, iar acest lucru este socotit pentru aceasta categorie o norma (la aceste persoane predomina tesutul adipos). Persoanele cu temperament melancolic oricit de mult ar minca ramin slabe, pentru ca la ele predomina tesutul osos. La sangvinici predomina masa musculara, iar colericii se disting prin insuficienta tesutului adipos (tesutul osos si masa musculara sint echilibrate).
De aceea, cresterea in greutate poate fi analizata nu ca o boala, ci ca o stare in care greutatea depaseste limita standard acceptata de o cultura sau alta.
Obezitatea ca boala
Greutatea de prisos poate fi socotita o boala numai atunci cind este destul de mare incit apare predispozitia catre diabet zaharat, hipertensiune, insuficienta coronariana cardiaca, depunerea de grasime pe ficat, artrita si alte afectiuni.
Cauza obezitatii poate fi formulata intr-o singura fraza: este tulburarea (slabirea sau incetinirea) metabolismului, atunci cind energia sub forma de calorii intra in organism intr-o cantitate mai mare decit energia care se pierde (se arde). Dar aceasta este deja o cauza secundara. Medicina traditionala considera ca principalele cauze care provoaca obezitatea sint in numar de patru:
alimentatia irationala (fara a se lua in consideratie temperamentul, sezonul, virsta si sexul); tulburarile in regimul alimentar; excesul de alimente reci, grele, grase si bogate in calorii, mesele destul de dese, bautura in exces, mincatul noaptea;
miscarea insuficienta si activitatea fizica redusa (efortul fizic insuficient); lipsa educatiei fizice;
modul de viata dezechilibrat, reactia neadecvata la situatiile de stres (pentru a scapa de stres omul consuma putin cam multe calorii); factorii emotionali principali: atractivitatea si sentimentalismul, autoaprecierea scazuta; somnul de lunga durata sau somnul in timpul zilei;
administrarea unor preparate hormonale (steroizi, insulina, anticonceptionalele), care provoaca tulburari ale sistemului endocrin (ale echilibrului hormonal).
Respectati-va cu strictete dieta. Este necesara o dieta usoara, dar nu infometarea, folosirea unor condimente pentru imbunatatirea digestiei si mijloace diuretice usoare pentru curatarea sistematica a intestinului. Renuntati la micul dejun, inlocuindu-l cu un ceai de plante fierbinte. Prinzul trebuie sa fie bogat si satios, iar cina cit se poate de usoara. Nu trebuie sa mai luati nici o gustare intre aceste doua mese. Respectati regimul echilibrat timp de 10-15 zile.
Evitati bauturile reci, mincarurile prajite, piinea proaspata trebuie inlocuita cu pesmet facut din piine neagra care contine tarite. Excludeti din regimul alimentar carnea de vita, de oaie sau de porc. Limitati la minimum consumul de produse lactate, cum ar fi inghetata, brinza (cu exceptia celei vechi si sarate), iaurtul. Mincati cit mai putine produse care contin amidon si zahar.
In pregatirea mincarii folositi cit mai multe condimente, cum ar fi anasonul, ghimbirul, cardamonul (condiment de origine araba), coriandrul, scortisoara, curcuma, boabele de mustar, chimenul. La prinz pregatiti mincaruri de legume, drese cu otet si ulei vegetal. In regimul alimentar trebuie sa domine obligatoriu salatele cu o cantitate mica de ulei vegetal si leguminoasele cu boabe. Dintre produsele din carne, puteti sa mincati o data pe luna putina carne de gaina sau putin peste. Cu 30-40 de minute inainte de masa beti un ceai de plante fierbinte, din menta, ghimbir sau scortisoara (de doua-trei ori pe zi).
Pregatiti de asemenea urmatorul amestec: o lingurita de piper negru macinat, o lingurita de ghimbir, o lingurita de curcuma; o lingurita din acest amestec se pune la un pahar de apa fierbinte, se fierbe in baie de aburi timp de 20 de minute, se bea cite o jumatate de pahar din acest ceai, in care se adauga o lingurita de miere, de doua-trei ori pe zi, timp de 10-15 zile (se bea la doua ore dupa masa, in nici un caz inainte de masa). Masa in liniste trebuie sa devina o obisnuinta.
Inotul va ajuta sa scadeti in greutate
Iata citeva recomandari suplimentare in ceea ce priveste alimentatia:
mincati un fir de praz proaspat, fiert sau uscat;
mincati salata verde proaspata;
mincati in cantitati mari, timp de trei-patru luni, agrise;
beti suc de varza alba, cu 30-40 de minute inainte de masa, de trei-patru ori pe zi, incepind cu doze de 100 de mililitri si crescind treptat pina la 200 de mililitri timp de trei-patru saptamini.
Faceti regulat exercitii fizice. Persoanele obeze trebuie sa mearga zilnic pe jos (nu mai putin de o jumatate de ora). Le este recomandat de asemenea sa mearga pe jos cu o greutate suplimentara in mina sau legata de picioare, incepind cu 1-2 kilograme. Cel mai eficient este mersul grabit. Alergati in fiecare zi pina cind obositi usor, atit cit puteti (la inceput poate ca nu veti reusi mai mult de 100 de metri, dar incet-incet veti creste distanta pe care alergati). Criteriul trebuie sa fie intotdeauna acelasi - alergati pina cind obositi usor.
Inotul este de asemenea un mijloc extraordinar in aceasta situatie. Inotul fara intrerupere timp de 45 de minute va poate face sa scadeti in greutate pina la 350 de grame. In oricare dintre cazuri insa, efotul trebuie crescut treptat.
Iata citeva exercitii recomandate de medicina traditionala in caz de obezitate (exercitiile trebuie facute zilnic):
- pozitia initiala - stind pe spate; Ridicati picioarele in sus sau faceti miscari cu picioarele ca si atunci cind inotati; repetati fiecare miscare de 20-50 de ori;
- pozitia initiala - stind pe spate; din pozitia stind pe spate, ridicati-va in fund, faceti fiecare miscare de 20-50 de ori;
- asezati-va pe podea, aplecati-va in fata cit puteti de mult, incercind sa va atingeti genunchii cu capul; repetati de 20-50 de ori;
- pozitia initiala - stind pe burta; ridicati picioarele in spate si in acelasi timp ridicati capul si umerii in forma de arc; repetati de 20-50 de ori;
- pozitia initiala - stind in picioare, cu picioarele departate; lasati-va pe vine de 20-40 de ori; atunci cind ca va lasati pe vine expirati, iar cind va ridicati inspirati;
- pozitia initiala - stind in picioare, cu picioarele apropiate; sariti pe rind intr-un picior de 20-40 de ori.
Daca dupa ce ati facut exercitiile, aveti senzatia de foame, nu va grabiti sa v-o potoliti cu piine si sandvisuri. Mai bine mincati niste fructe (neaparat cu coaja), o salata de legume cu o cantitate mica de ulei vegetal, un sos fara grasime. Trebuie sa va amintiti tot timpul ca trebuie sa ardeti mai multe calorii decit introduceti in organism.
Exercitii de respiratie: aceste exercitii ii permit corpului dumneavoastra sa arda mai repede grasimile. Inspirati usor (pe nas) si expirati repede cu un efort minim. Incepeti incet si cresteti treptat viteza. Faceti acest exercitiu de 30 de ori, dupa care odihniti-va un minut. Treptat incercati sa faceti pina la cinci cicluri de exercitii in fiecare dimineata si seara. Puteti creste intensitatea acestui exercitiu daca respirati numai prin nara dreapta, acoperind nara stinga cu vata sau apasind-o usor cu degetul mic de la mina dreapta.
Excludeti din regimul de viata alcoolul si fumatul. Aceste obisnuinte de ordin emotional stimuleaza peste masura procesul digestiv, din cauza caruia apare senzatia de foame.
Iubiti-va pe sine! Mincarea este hrana corpului, dragostea este hrana sufletului. Atunci cind dragostea este insuficienta in relatiile personale, ea este cautata in mincare. Incetati sa va mai judecati, sa va mai comparati si criticati propria persoana. Iubiti-va asa cum sinteti!
Beti apa fierbinte! De fiecare data cind aveti senzatia de foame, beti o ceasca de apa fierbinte, in care adaugati o lingurita de miere si 10 picaturi de suc de lamiie sau otet de mere.
Daca simtiti nevoia sa mincati ceva intre mese, atunci luati citeva stafide sau un morcov.
Somnul incetineste metabolismul
Preparatele pe baza de plante sint recomandate de medicina traditionala impotriva obezitatii:
- luati 0,5 grame de ghimbir cu miere de doua-trei ori pe zi;
- sucul de aloe cu ghimbir este socotit de asemenea un mijloc eficient;
- beti 200 de mililitri de decoct de patrunjel verde pe zi;
- puneti o lingura de pelin uscat la 200 de mililitri de apa fierbinte, lasati la infuzat 30 de minute, dupa care luati cite o lingura de trei ori pe zi, cu 30-40 de minute inainte de masa;
- doua-trei linguri de frunze de troscot se pun in 400 de mililitri de apa fierbinte, se lasa la infuzat si se bea cite un pahar cu 30-40 de minute inainte de masa.
In cazul in care senzatia de foame persista foarte mult, masati-va punctul care se gaseste la jumatatea antebratului, intre incheietura umarului si cot. Tineti pe acest punct virful degetului aratator sau orice alt obiect bont timp de doua-trei minute, mai intii pe antebratul drept, apoi pe cel sting. O asemenea actiune scade pofta de mincare si regleaza metabolismul.
Faceti cit puteti de des bai in care adaugati soda care dizolva grasimile depuse pe stomac.
Este bine daca purtati un ametist sau un safir albastru. Rubinele si granatele sint recomandate in acele cazuri cind ingrasarea este legata de un nivel scazut al procesului digestiv.
Medicamentele si mijloacele care contribuie la slabit trebuie sa fie utilizate timp de doua saptamini, de la sfirsitul lunii pline si pina in prima zi dupa Luna Noua.
Somnul in timpul zilei incetineste metabolismul. In loc sa dormiti ziua, incercati sa faceti o activitate fizica. Uitati-va cit mai putin la televizor si petreceti cit mai putin timp in fata calculatorului.
In cazul in care pofta de mincare este provocata de stres, de mare ajutor va este apa fierbinte sau ceaiul de ghimbir in care ati amestecat ulei de menta (doua picaturi de ulei la o ceasca de apa). Nu incercati sa slabiti in timpul iernii pentru ca nivelul de caldura din corp este scazut ca si rezistenta in fata bolilor.
Flegmaticii au pofta de mincare permanent
Kilogramele in plus (predomina tesutul adipos) se intilnesc mai ales la persoanele care apartin temperamentului flegmatic. Metabolismul lor este scazut, iar pofta de mincare este permanenta, de aceea pot lua foarte usor in greutate. Cea mai mare cantitate de grasime la ei se depune in zona stomacului, a coapselor si a feselor, mincatul ii ajuta pe flegmatici sa scape de tensiunea emotionala. De foarte multe ori apar si tulburari ale glandei tiroide si de natura hormonala care contribuie la cresterea in greutate.
Kilogramele in plus sint reprezentate de obicei de apa si grasimi. Functia pancreasului si a rinichilor este slabita, pulsul poate fi incetinit, energia scazuta. Pot aparea depuneri subcutanate de grasime, tumori benigne.
Pentru a-si mentine greutatea in limite normale, flegmaticii trebuie sa faca exercitii fizice intense. Pentru a scadea in greutate 1-5 kilograme au nevoie de una-doua luni, iar pentru mai mult de 5 kilograme - mai mult de jumatate de an.
Trebuie excluse din regimul alimentar zaharul si dulciurile, trebuie scazut consumul de sare, trebuie limitata folosirea produselor lactate, a fructelor dulci, a pastelor fainoase, a carnii, pestelui, mincarurilor grase. Trebuie evitate de asemenea bauturile reci. Nu trebuie sa se consume nimic inainte de ora 10 si dupa ora 18. Digestia este imbunatatita cu ajutorul semintelor germinate, a drojdiei de bere si a altor substante care fermenteaza. Pentru stimularea metabolismului sint recomandate condimentele (piperul negru, ghimbirul, usturoiul). Sint indicate de asemenea plantele amare care contribuie la slabit (dracila, radacinile de cicoare, papadia, smirna, ghintura). De mare ajutor este si obligeana, care va ajuta sa scapati de obiceiurile care provoaca ingrasarea. Daca pacientul nu este slabit se recurge la infometare. In locul infometarii pe baza de fructe se recurge la infometarea pe baza de ceaiuri din condimente si pe baza de sucuri de legume. Puteti sa consumati cit de multe legume pregatite la abur fara sare sau ulei. Se folosesc de asemenea si purgative usoare - crusinul, sucul de aloe. Purgativele puternice sint contraindicate. Recomandate sint si diureticele slabe, cum ar fi patlagina, care imbunatateste activitatea rinichilor.
Trebuie evitat somul prea lung si in timpul zilei, dar sint recomandate exercitiile fizice in aer liber.
Greutatea melancolicilor este oscilanta
Pentru melancolici este caracteristica oscilarea greutatii corpului: cresterea in greutate poate fi inlocuita rapid de normalizare sau de scadere. Pofta de mincare nu este permanenta. La ingrasare contribuie folosirea irationala a zaharului si a altor produse care sint consumate pentru calmarea nervilor.
Printre factorii psihici care duc la cresterea in greutate se numara teama, nelinistea, emotia, nervozitatea, dar si modul dezorganizat de viata.
In regimul alimentar al acestor persoane trebuie sa intre neaparat legumele care contin mult amidon. In folosirea condimentelor este nevoie de mare atentie: cele iuti (piperul, ardeiul iute) trebuie consumate cit mai putin, iar cele care sint mai dulci (coriandrul, feniculul) - cit mai mult. Obisnuintele aparute pe fond emotional se trateaza cu plante, cum ar fi valeriana, obligeana, nucsoara.
In caz de constipatie sint recomandate clismele cu ulei de susan negru sau cu ceaiuri de plante.
Sangvinicii si colericii nu prea au probleme cu ingrasatul
Acest tip de obezitate este favorizat de consumul excesiv de alimente. Pofta de mincare la persoanele cu acest tip de temperament este foarte buna, digestia de asemenea, de aici si inclinatia de a minca foarte mult. Datorita energiei de care dau dovada in comportament si in activitatile zilnice, aceste persoane au de foarte putine ori probleme cu depunerile de grasimi. Alimentele la ei nu se digera atit de repede ca la melancolici. Simt ca pierd timpul in perioada mesei, dar acest lucru se vede doar atunci cind sint nervosi. Iau in greutate foarte repede in caz de lipsa de miscare si consum excesiv de alimente, mai ales in perioada de iarna, cind alimentele sint mai bogate in calorii.
Pentru ca aceste persoane asimileaza destul de usor zaharul, pot dezvolta o pasiune pentru produsele dulci. Adesea se observa consumul excesiv de carne. In cazul acestui tip de ingrasare, musculatura este foarte bine dezvoltata (mai ales la sangvinici) si, in ciuda kilogramelor in plus, ei nu arata rau. Aceste persoane pierd kilogramele in plus la fel de repede cum le-au acumulat. Pentru inlaturarea acumularilor de grasime nu foarte mari (in limite mai mici de 5 kilograme) sint suficiente proceduri intensive cu aburi (saune) insotite de un mod de viata activ, timp de una-doua saptamini.
In ceea ce priveste regimul alimentar, trebuie evitate carnea, pestele, mincarurile grase, zaharul, condimentele. Este bine sa se consume cit mai multe salate de legume in care se adauga verdeata. Este bine de asemenea ca sangvinicii sa consume cit mai multe produse amare.
Care sint factorii de risc in diabetul zaharat
Diabetul zaharat este o afectiune cronica generata de o afectiune genetica sau dobindita prin producerea insulinei de catre pancreas sau din cauza ca insulina produsa nu este destul de activa. Aceasta insuficienta provoaca o crestere a glicemiei (concentratia glucozei in singe) care conduce, la rindul ei, la producerea unor leziuni care pot afecta aparatele si sistemele organismului si, in particular, vasele si nervii. Studii recente au scos la iveala faptul ca in lume exista aproximativ 150 de milioane de diabetici si numarul lor se poate dubla pina in anul 2025.

Specialistii au identificat doua forme majore de diabet
In urma cercetarilor aprofundate, specialistii au descoperit tipul unu de diabet, in care pacientul este dependent de insulina, deoarece pancreasul este incapabil sa produca insulina necesara supravietuirii. Aceasta forma debuteaza in mod frecvent in copilarie sau in adolescenta, dar, din cind in cind, poate fi diagnosticata si dupa virsta majoratului.
Diabetul de tip doi descoperit de specialisti, diabet care nu este dependent de insulina, este generat de incapacitatea organismului de a capta in mod corect actiunea insulinei produse de pancreas. Aceasta forma de diabet este mult mai frecventa si reprezinta, la nivel mondial, 90 la suta din cazuistica. El se declanseaza in cele mai multe cazuri la maturitate, dar s-au intilnit cazuri de diagnosticare a maladiei la adolescenti.
La femeile gravide, diabetul poate declansa foarte multe consecinte indezirabile pentru copil, in special malformatii congenitale, crescind totodata riscul mortalitatii prenatale. Reglarea stricta a metabolismului permite aducerea acestor riscuri la acelasi nivel ca si in cazul gravidelor care nu au diabet.
Simptomele diabetului sint de trei feluri
In caz de intoleranta la glucoza sau tulburari de glicemie fara motiv aparent, nivelul glicemiei este mai mare decit cel normal, dar mai mic decit in caz de diabet. Persoanele care au astfel de glicemii au un risc crescut de a face diabet sau o boala cardiovasculara. Interventiile terapeutice la aceste persoane reduc simtitor riscul de a face diabet.
Simptomele diabetului sint de trei feluri - cele care se manifesta, ascunse sau inexistente. In cazul diabetului de tip unu, insulinodependent, simptomele clasice sint urinarea excesiva, o senzatie permanenta de sete, o pierdere in greutate si o senzatie de oboseala. Aceste simptome pot fi mai putin prezente in cazul diabetului de tip doi. De asemenea, pot sa nu existe la debutul bolii, de aceea diagnosticarea acesteia este posibila dupa citiva ani de la aparitia maladiei, atunci cind au aparut deja complicatiile.
Studiile recente au scos la iveala faptul ca in lume exista aproximativ 150 de milioane de diabetici si numarul lor se poate dubla pina in anul 2025.
40 la suta dintre diabetici au nevoie de medicamente ingerate bucal
Cresterea incidentei diabetului poate fi mai mare in tarile aflate in curs de dezvoltare in care se observa o crestere demografica, o imbatrinire a populatiei, in care oamenii au un regim alimentar dezechilibrat, sint obezi si duc o viata sedentara.
In 2025, in tarile dezvoltate, media de virsta a persoanelor bolnave de diabet va fi undeva in jurul virstei de 65 de ani, in timp ce in tarile in curs de dezvoltare, media de virsta va fi de 45-46 de ani. Organizatia Mondiala a Sanatatii a publicat valorile glicemiei pentru diagnosticarea diabetului. Valorile glicemiei care stabilesc diagnosticul au fost modificate pentru ultima oara in 1999.
Regimul si activitatea psihica sint prioritare in tratarea diabetului fara medicamente. Aproximativ 40 la suta dintre diabetici au insa nevoie de medicamente ingerate bucal pentru a putea controla glicemia si 40 la suta sint nevoiti sa recurga la injectiile cu insulina. Acest hormon a fost izolat in 1921 de Frederick Banting si de Charles Best, in Canada. El a revolutionat tratamentul diabetului si a prevenit aparitia complicatiilor. Insulina le-a oferit bolnavilor de diabet de tip unu, considerat mortal, sansa de supravietuire.
Retinopatia diabetica este principala cauza a orbirii
In general, supravietuirea bolnavilor de diabet de tip unu depinde in intregime de injectia zilnica cu insulina. In revansa, supravietuirea majoritatii pacientilor bolnavi de diabet de tip doi nu depinde de insulina, dar o treime dintre ei au nevoie sa-si scada nivelul glicemiei.
Retinopatia diabetica este principala cauza a orbirii si a problemelor vizuale. Diabetul zaharat provoaca la nivelul capilarelor retiniene leziuni care duc la slabirea vederii. Observatiile repetate de diverse studii au condus la ideea ca dupa un diabet de 15 ani aproximativ 2 la suta din bolnavi sint afectati de un grav handicap vizual. Slabirea vederii atribuita diferitelor forme de glaucom sau cataracta poate fi datorata la fel de bine si diabetului zaharat.
O buna reglare a metabolismului permite intirzierea si evolutia diabetului. Se poate evita scaderea vederii si chiar orbirea diabeticilor gratie depistarii si tratarii precoce a acestei patologii: este vorba de un procedeu de examinare oftalmologica regulata si de intervenirea in timp util fie cu ajutorul unui laser, fie pe cale chirurgicala, in cazul unei retinopatii avansate.
Tabagismul, hipertensiunea si obezitatea se numara printre factorii de risc
Diabetul figureaza printre principalele cauze ale insuficientei renale, dar frecventa sa variaza de la o populatie la alta. Este in strinsa legatura cu gravitatea si durata bolii. Exista, cu siguranta, citeva masuri care permit incetinirea evolutiei leziunilor renale. Ele constau in combaterea hiperglicemiei si hipertensiunii prin prescrierea de medicamente intr-un stadiu precoce al leziunilor si printr-o diminuare a proteinelor din alimentatie. Depistarea si diagnosticarea precoce a nefropatiei de origine diabetica sint un important mijloc de preventie.
Cardiopatiile sint responsabile in cazul decesului a aproximativ 50 la suta dintre diabetici, in tarile industrializate. Printre factorii de risc in cazul diabetului putem cita tabagismul, hipertensiunea, obezitatea si hipercolesterolemia. Diabetul suprima protectia organismului impotriva afectiunilor cardiace de care se bucura femeile aflate inaintea menopauzei si care nu sint diabetice.
Neuropatiile diabetice sint probabil complicatiile cele mai des intilnite. Dupa anumite studii, circa 50 la suta dintre diabetici sufera de neuropatie, in diverse stadii. Gravitatea si durata hiperglicemiei este un factor de risc pentru aceasta boala, putind duce la o pierdere a sensibilitatii si la leziuni ale membrelor. La barbati pot produce impotenta.
O boala grava si costisitoare, ce devine frecventa
Studii de amploare facute in China, Finlanda si SUA au demonstrat faptul ca este posibil sa previi sau sa intirzii instalarea diabetului in cazul persoanelor obeze care prezinta o intoleranta moderata la glucoza. Din studii reiese faptul ca pina si o scadere usoara in greutate si o jumatate de ora de mers pe jos in fiecare zi duc la scaderea incidentei diabetului la mai mult de jumatate din subiecti.
Diabetul este o boala grava si costisitoare, care devine din ce in ce mai frecventa, mai ales in tarile aflate in curs de dezvoltare. Exista, totusi, numeroase mijloace de prevenire sau de control al evolutiei. Pentru a putea lupta cu succes impotriva diabetului, este important ca publicul sa fie informat, iar persoanele cu risc crescut sa fie tinute sub stricta observatie medicala.
Alte tipuri specifice de diabet rezulta din sindromuri genetice, operatii, droguri, medicamente, malnutritie, infectii si alte afectiuni. Aceste tipuri de diabet se regasesc in 1 la suta pina la 2 la suta dintre cazurile de diabet diagnosticate.
Cum stim daca sintem diabetici
Copiii care au avut la nastere sub 3 kilograme pot face diabet.
Linistit si discret, diabetului îi trebuie mult timp sa iasa la suprafata. Adesea este depistat dupa 5-10 ani de la instalare si aceasta doar cu prilejul vreunei complicatii.
Principalele caracteristici ale unui posibil diabetic sint obezitatea si factorul genetic: unul dintre parinti este diabetic. Persoanele care insumeaza aceste caracteristici se afla in mare pericol de a face diabet.
Predispuse diabetului sint si persoanele sedentare, hipertensive, care au nivelul colesterolului depasit si cele care au nascut copii peste 4 kilograme.
O glicemie care depaseste 125 de mg glucoza/1 dl singe, efectuata pe nemincate si verificata trei zile consecutiv, este sinonima cu diabetul.
O glicemie situata intre 100 si 125 mg/1 dl singe indica un prediabet.
Cind apar setea continua, gura uscata permanent, urinatul foarte des si slabitul brusc este deja foarte tirziu, deoarece la consultarea medicului aflam ca avem diabet.
Persoanelor care au împlinit 45 de ani li se recomanda ca, anual, sa efectueze testul glicemic pentru a depista boala in faza incipienta.
Riscuri in diabet
Barbatul diabetic are un risc de doua ori mai mare de a suferi de un accident cardiovascular comparativ cu un nediabetic.
Femeia diabetica prezinta un risc de trei ori mai mare.
Unele studii releva ca aproape 40 la suta dintre femeile cu diabet in sarcina s-au imbolnavit, in timp, de diabet de tipul doi.
Care sint simptomele diabetului
Persoanele care se suspecteaza de diabet trebuie sa vada un doctor pentru un diagnostic corect. Simptomele pot fi regasite in lista de mai jos, dar exista posibilitatea de a nu exista nici un simptom.
• Urinare frecventa
• Sete excesiva
• Pierdere inexplicabila in greutate
• Foame extrema
• Afectiuni ale vederii
• Mincarimi sau amorteli in membre
• Senzatie de oboseala permanenta
• Piele uscata
• Cicatrizare lenta a ranilor
• Incidenta sporita a infectiilor
• Greata, senzatia de voma sau durerile de stomac pot insoti aceste simptome in debutul abrupt al diabetului insulino-dependent supranumit si diabet de tipul unu.

Ce mai stim despre colesterol
Se maninca prea multa carne, grasimi si dulciuri
Incepind de prin anii '50, alimentatia noastra s-a modificat profund, iar statisticile de pretutindeni arata ca se maninca prea multa carne, grasimi sau dulciuri. In acelasi timp, numarul celor afectati de maladii cardiovasculare este in crestere, acest lucru constituind una dintre cauzele principale ale mortalitatii intr-o serie de tari occidentale. Medicii au lansat deja un semnal de alarma si toata lumea a inceput sa evite grasimile. Pe de alta parte, au aparut deja alte probleme, intrucit grasimile si chiar si colesterolul insusi sint totusi indispensabile pentru buna functionare a organismului.
Cele doua feluri de colesterol
Diferentele de comportament manifestate de colesterol sint determinate de proteina de care este legat.
Lipoproteinele sint cele care transporta colesterolul in sistemul nostru circulator. Cele de joasa densitate - LDL (low density proteins) transporta aproximativ 65 la suta din colesterolul sangvin, fiind responsabile de depunerile din artere.
Lipoproteinele de inalta densitate - HDL (high density proteins) sint un fel de eroi, deoarece ele distrug depozitele de grasimi de pe vasele sangvine si asigura circulatia colesterolului, fara a bloca arterele.
Care sint partile bune ale colesterolului
Toata lumea stie ca responsabil de atacurile vasculare, ateroscleroza si o multime de alte boli nu este altul decit colesterolul. Mai putina lume vorbeste insa de rolul lui esential in mentinerea starii de sanatate a organismului.
In timp ce colesterolul in exces este, intr-adevar, un pericol, lipsa lui este la fel de periculoasa.
El contribuie la metabolizarea carbohidratilor, intra in componenta tuturor membranelor din organism, este necesar pentru producerea hormonilor sexuali masculini si feminini, iar cel existent in piele este convertit, sub actiunea razelor de soare, in vitamina D.
Cum folosim grasimile in alimentatie
O buna alimentatie anti-colesterol nu inseamna deloc o alimentatie fara grasimi, ci din contra. Esential este ca acestea sa fie insa alese in mod judicious. Mentinerea ratiei zilnice de grasimi sub valoarea de 20-30 la suta din totalul caloriilor este vitala pentru mentinerea in limite normale a colesterolului. In acelasi timp, cantitatea de grasimi saturate nu va depasi 10 la suta. Grasimile saturate provin, cu mici exceptii, din surse animale, iar grasimile animale contin colesterol. Pe de alta parte, chiar daca un aliment nu contine colesterol, acest lucru nu inseamna ca el nu contine grasimi.
Se vor consuma deci alimente ce contin grasimi nesaturate, cum ar fi: pestele gras (somon, hering), untura de peste, ficatul de gisca sau rata, uleiuri polinesaturate (rapita, floarea-soarelui, porumb) si mononesaturate (masline, alune). Grasimile saturate vor fi evitate: carnea grasa, mezelurile, untul si produsele de patiserie, carnea fiind inlocuita, pe cit posibil, cu peste.
Cum e la francezi
Statisticile din Occident arata ca francezii sint printre cei mai mari consumatori de grasimi, dar, in acelasi timp, ei sint cel mai putin atinsi de maladiile cardiovasculare. Acest paradox i-a facut pe cercetatori sa inceteze vinatoarea colesterolului si pactizarea cu el.
Dupa cum se stie, antioxidantii neutralizeaza radicalii liberi, diminuind astfel riscurile maladiilor cardio-vasculare. Printre antioxidantii cei mai puternici se numara polifenolii, care se gasesc mai ales in simburii de struguri si in... vinul rosu. Acesta este, fara indoiala, unul dintre factorii ce explica paradoxul francez: doua sau trei pahare de vin rosu pe zi (nu mai mult) asigura o cantitate suficienta de antioxidanti.
Ce alte alimente si nutrimenti reduc nivelul de colesterol
Printre alimentele care reduc nivelul de colesterol se numara: cerealele complete, care permit evacuarea colesterolului in exces la nivel intestinal, vegetalele din familia cruciferelor (conopida), vinetele, lintea, fasolea, soia, ceapa si usturoiul.
Licopenul continut in tomate este de asemenea un antioxidant foarte eficient, mai ales daca tomatele sint fierte. Fructele si legumele contin si ele principalele vitamine antioxidante: provitamina A, vitamina C si vitamina E.
Cresterea colesterolului e generata si de alti factori
Colesterolul nostru nu provine numai din alimentatie. Ceea ce absorbim noi reprezinta doar 20-30 la suta din stocul nostru. Restul de 70-80 la suta este fabricat de propriul nostru organism. Dar si in acest program personal de fabricare exista anumite diferente, datorate unor factori precum: factorii genetici si alimentatia. In acelasi timp, exista numeroase cauze care produc cresterea nivelului de colesterol: fumatul, cofeina, stresul, medicamentele, aditivii alimentari sau poluarea mediului inconjurator.

 

 

Telefon 0766.207.146 / 0743.578.022